夏は注意⚠️ スポーツドリンクで虫歯？？ ＃千歳烏山 ＃マツムラトシオ歯科
2025年08月25日
夏は要注意！！
スポーツドリンクで虫歯になりやすいのはなぜ？
暑い夏、熱中症対策や運動時の水分補給に「スポーツドリンク」を飲む方も多いと思います。
体に必要な水分やミネラルを補える一方で、実は虫歯になりやすい飲み物でもあるのをご存じですか？
1. スポーツドリンクは「砂糖」が多い
一般的な500mlのスポーツドリンクには、**スティックシュガー10本前後（約30g）**の糖分が含まれています。
運動後に一気に飲むと、口の中に糖が広がり、虫歯菌が酸を作りやすい環境になります。
2. 酸性度が高い（pHが低い）
スポーツドリンクは甘いだけでなく、レモン風味などで酸性のものが多いです。
口の中が酸性に傾くと、歯の表面のエナメル質が「溶けやすい状態」になります。
これを 酸蝕症（さんしょくしょう） と呼び、虫歯リスクをさらに高めます。
3. 「ダラダラ飲み」でリスク倍増
運動中や勉強中に、少しずつ長時間かけて飲むと、口の中がずっと糖と酸にさらされます。
これが虫歯の最大の原因です。
4. 虫歯を防ぐ飲み方の工夫
• 水分補給はできるだけ 水やお茶 をメインに
• スポーツドリンクを飲むときは 一気に飲んで、長時間口に残さない
• 運動後は 水でうがい をする
• 就寝前のスポーツドリンクは特にNG（唾液が減って虫歯が進みやすい時間帯）
まとめ
スポーツドリンクは熱中症予防に便利ですが、「砂糖＋酸」 の組み合わせで虫歯になりやすい飲み物です。
水やお茶と上手に使い分けて、歯を守りながら夏を元気に過ごしましょう！
千歳烏山
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