舌苔（ぜったい）とは？ 千歳烏山 マツムラトシオ歯科
2025年10月22日
こんにちは、歯科助手のEです。
今回は舌苔（ぜったい）について詳しくご紹介させていただきます
舌苔とは？
舌苔とは、舌の表面に白っぽく、または黄色っぽく見えるコケのようなものです。
これは、舌にある「味蕾（みらい）」という細かい突起の隙間に、細菌や食べ物のかす、口内の粘膜がはがれたものなどが付着したものです。
通常、舌苔は唾液の自浄作用により、自然に浄化されます。そのため、舌全体にうっすらと白い舌苔が付いている分には、特に問題はありませんが、舌が真っ白になるほど厚みのある舌苔が付いている場合や黒ずんだ舌苔が付いている場合、黄色っぽい舌苔がついている場合には、体調不良や以下の原因が影響を及ぼしていると考えられます。
舌苔ができる原因
舌苔ができる原因はさまざまですが、主に以下のようなものが挙げられます。
- 唾液の分泌不足（ドライマウス）
- 口呼吸による口腔内の乾燥
- 舌の清掃不足
- 体調不良や免疫力の低下、ストレス
- 消化器系の不調
- 喫煙やアルコールの摂取
舌苔が付きやすい人の特徴
健康な方の場合でも、舌苔が付くことがあります。以下のようなかたも舌苔が付きやすいといえます。
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食後や就寝前に歯磨きをしない
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間食をよくする
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口呼吸または口が開く癖がある
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過度なストレスを抱えている
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会話が少ない
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食事を控えている。
また最近では、マスクをすることで息苦しくて口呼吸になると、口が乾燥し、舌苔を増やす原因になるため、注意が必要です
舌苔と口臭の関係
実は、口臭の約6割以上が舌苔に由来するとも言われています。
特に朝起きたときに口臭が気になる場合は、舌苔が関係している可能性がとても高いといえます
舌苔のお手入れ方法
舌苔は歯ブラシでゴシゴシこすってしまうと、舌の粘膜を傷つけるおそれがあるため以下の方法を参考に、正しくケアしましょう！
- 舌専用ブラシを使う
- 1日1回、軽くなでるように舌の奥から手前に数回動かす
- 強くこすりすぎない（粘膜を傷めると逆効果）
- ケアは朝の歯磨き時に行うのがおすすめ
舌苔は、単なる汚れではなく、お口の中や全身の健康状態を映し出す鏡のような存在です。
当院では、舌苔や口臭のご相談も受け付けておりますので、お気軽にどうぞ！
京王線 千歳烏山駅 徒歩３０秒
医療法人社団 松希会
マツムラトシオ歯科
